长跑运动八大不宜 不宜立即喝水不宜超强度运动

文章正文
2018-05-05 03:02

长跑运动八大不宜 不宜立即喝水不宜超强度运动

2018-05-04 20:30来源:马拉松跑步

原标题:长跑运动八大不宜 不宜立即喝水不宜超强度运动

在进行长跑时有一些事项需要加以注意,总结起来,有八不宜:

一.不宜在汽车来往频繁的路边活动,以免直接吸入灰尘和汽车废气,对身体造成负面影响;

二.不宜张大口呼吸,长跑运动时吸气最好用鼻不用口,以免吞咽进冷空气,引起胃肠痉挛,导致运动性腹痛;

三.不宜穿得太厚、太臃肿,以免妨碍身体的运动,加重身体的负担,乃至出汗太多,使风寒乘浑身毛孔大张之时,侵入身体内招致感冒等疾病;

四.不宜在烟雾多的庭院或街道胡同里锻炼,烟雾、废气都会直接损害人体健康,引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病;

五.不宜在大风、大寒、大雪、大雾中锻炼,以免发生危险,这一点对于老年人、体质较弱的人尤其重要;

六.不宜到偏僻或罕有人至的地方锻炼,以免出现意外时无人救助;

七.不宜超强度运动,运动时应量力而行,不能逞强好胜,使体力透支,引起危险;

八.不宜在运动后立即喝水,停止运动20~30分钟后,可适当饮用淡盐水或温开水,以补充体内因运动而失去的水分和盐分。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:本文由入驻搜狐号的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。

阅读 ()

文章评论
—— 标签 ——
—— 推荐 ——